Dobré mužské zdraví dává silnější sexuální sebevědomí a podporuje stabilní vztahy v rodině. Klíčem k úspěchu člověka v intimní sféře je spotřeba potravin, které jsou prospěšné pro účinnost, obsahující vitamíny a mikroelementy nezbytné pro tělo.
Proč je důležité sledovat účinnost?
Poruchy reprodukčních funkcí jsou možné kvůli věku, stresu, únavě, nepříznivému prostředí v práci i doma, špatnému životnímu stylu a také kvůli různým nemocem. Ve většině případů lze tento problém vyřešit.
Muži často raději mlčí o svém jemném problému, čímž situaci zhoršují. Neschopnost mít plný pohlavní styk způsobuje ještě větší emoční stres. Situace může převzít charakter „začarovaného kruhu“, který je důležité prolomit dříve, než dojde k nevratným změnám.
Produkty škodlivé pro zdraví mužů
Aby se zabránilo erektilní dysfunkci, se doporučuje omezit použití:
- smažené, mastné a uzené potraviny;
- jednoduché uhlohydráty (sladkosti, pečené zboží, rychlé občerstvení, hranolky atd.);
- potraviny se spoustou soli;
- nápoje obsahující kofein;
- jakýkoli alkohol.
Rysy produktů, které zvyšují účinnost
Zdravé jídlo pro muže by mělo obsahovat:
- Vitamin A. posiluje imunitní systém a normalizuje krevní oběh v pánvi.
- Vitamin B. zvyšuje testosteron a zvyšuje účinnost.
- Kyselina askorbová. Ovlivňuje fungování krevních cév a zrychluje průtok krve.
- Tocoferol. Stimuluje produkci mužských hormonů a zlepšuje kvalitu spermií.
- Selen a zink. Tyto mikroelementy stimulují syntézu pohlavních hormonů.
- Fosfor. Vytváří lecitin, který zase podporuje produkci sexuálních hormonů.
- Draslík a hořčík. S nedostatkem těchto látek je možná erektilní dysfunkce, hormonální nerovnováha a osteoporóza.
- Kyselina listová. Produkuje norepinefrin a serotonin, které jsou zodpovědné za vytrvalost a dobrou náladu.
- Aminokyseliny. Přírodní protein podporuje reprodukční zdraví.
Potraviny, které zvyšují mužskou sílu
Výhody pro zdraví mužů:
- mořské plody a ryby;
- maso;
- vejce;
- semena a ořechy;
- mořské řasy;
- tmavá čokoláda;
- kořenová zelenina a zelenina;
- včelí produkty
- mléčné výrobky;
- byliny a koření.
S touto stravou obdrží tělo požadované množství proteinů, tuků, uhlohydrátů, vlákniny a živin.
Mořské plody a ryby
Ústřice, mušle, kraby, krevety, černá a červená kaviár obsahují zinek, selen, železo, jód, fosfor, draslík a hořčík. Tyto produkty zvyšují libido, zlepšují kvalitu spermií a zvyšují syntézu testosteronu.
Losos, halibut, tuňáka, sardinky, makrela obsahují mastné kyseliny, vč. Omega-3, což je důležité pro prevenci sexuální dysfunkce.
Pravidelná spotřeba mořských ryb stimuluje krevní oběh, což snižuje riziko impotence a zlepšuje obecný stav.
Masové výrobky
Muž by měl jíst králíka, krůtu, kuře, hovězí maso, jehněčí a koňské maso. Někdy můžete do své stravy přidat vepřové maso. Doporučuje se jíst játra jako košy. Aby si maso zachovalo své prospěšné vlastnosti, je lepší ho napařit nebo dušené a jíst ho čerstvou zeleninou a bylinkami.
Mléčné výrobky
Muž, který se stará o své zdraví, by měl do nabídky přidat zakysanou smetanu, tvaroh a kefir. Obsahují látky nezbytné pro produkci testosteronu a jsou zdrojem vápníku, který stimuluje sexuální aktivitu.
Vejce
Pro plnou účinnost může být vejce konzumována v jakékoli formě, ale syrové mají největší účinek. Posilují imunitní systém a zmírňují únavu. Produkt obsahuje protein, který má pozitivní účinek na erekci.
Semena a ořechy
Dýňová semena jsou dobrá pro mužské tělo; Obsahují hodně zinku. Kromě toho obsahují všechny potřebné mikroelementy, vitamíny a kyseliny.
Mandle, kešu, pistácie, vlašské ořechy a borovice obsahují zink, hořčík, draslík, selen a aminokyseliny. Pro zlepšení stavu kardiovaskulárních a endokrinních systémů a také pro aktivní fungování gonů je důležité pravidelně konzumovat ořechy.
Mořské řasy
Sea Kale je bohatý na polysacharidy a jód. Tyto látky pomáhají zvýšit výdrž těla a prodloužit pohlavní styk.
Tmavá čokoláda
Hořká obsahuje méně cukru než jiné typy čokolády, takže je nejvíce zdravý. Kakao má pozitivní vliv na zdraví mužů. Čokoláda je silný antidepresiva; Zvyšuje sexuální aktivitu a ovlivňuje nervové zakončení odpovědné za pocity potěšení.
Kořenová zelenina a zelenina
Pro muže je prospěšné jíst tuříny, zelí, mrkev, řepu, hlávkový salát, celer, česnek, chřest, papriku a ředkvičky. Tato zelenina obsahují vitamíny A, E, C, B, Zinek, selen a vápník.
Tuříny jsou obzvláště bohaté na vitamíny B. Jeho použití zvyšuje hladiny testosteronu, zvyšuje průtok krve do penisu a poskytuje odolnost proti stresu.
Včelí produkty
Jakýkoli typ medu má prospěšný účinek na mužský reprodukční systém, normalizuje sexuální funkci, zvyšuje počet životaschopných spermií a kvality spermií. Pro zlepšení účinku se doporučuje kombinovat med s vlašskými ořechy, ovoce a přírodní šťávy.
Byliny a koření
Koření a koření přispívají k uvolnění endorfinů, které jsou zodpovědné za dobrou náladu a sexuální touhu.
Takové byliny a koření zahrnují zázvor, Barberry, šafrán, kardamom, pepř, marjoram, česnek, kopr, kmín, koriandr, skořice a hřebíček. Nejjednodušší způsob, jak je použít ke zlepšení účinnosti, je přidat je do jídel a nápojů.
Pravidla pro používání produktů
Aby byly produkty prospěšné, musíte dodržovat principy zdravé stravy:
- Kombinujte nádobí správně;
- Nevyhladí se ani se přejídejte, části by měly být průměrné;
- Jezte zdravé potraviny a vyhýbejte se nezdravým.
Zdravé nápoje
Nápoje, které mají prospěšný účinek na účinnost:
- Přírodní šťávy. Čerstvé šťávy z celeru, ředkvičky, melounu, granátového jablka a řepy jsou zdrojem testosteronu, vitamínů a mikroelementů, které zlepšují účinnost.
- Bylinné čaje a infuze. Ženšen, řečba, kořen Calamus, kopřiva listí, sv. Jana's wort, máta a jetel mají prospěšný účinek na mužské tělo.
- Nápoje připravené podle zvláštního receptu. Směsi, jako je koňak s žloutkem nebo celerovou šťávou s čokoládou, stimulují erekci.
Týdenní menu pro zlepšení účinnosti
Denní výživa by měla zahrnovat 3 jídla a 1-2 občerstvení. Pro snížení hladu po celý den je nutné další jídlo.
Pondělí:
- Snídaně - omeleta se zelenou cibulkou, bylinkový čaj;
- Oběd - zelí, kuřecí filé, zelí bohaté na vitamíny a mrkvový salát;
- Večeře - vařené ryby, salát z mořských řas;
- Občerstvení - ořechy s medem.
Úterý:
- Snídaně - ovesné vločky s rozinkami, mléko;
- Oběd - Borscht, steak s čerstvou zeleninou;
- Večeře - dušené kuře, řepní salát s česnekem;
- Snack - ovoce.
Středa:
- Snídaně - smažená vejce, sendviče se sýrem, přírodní šťáva;
- Oběd - zeleninová polévka s tuřínky, pohanka s dušenými kotlety;
- Večeře - chobotnice v zakysané smetaně, zeleninové dušené maso;
- Snack - pití jogurtu.
Čtvrtek:
- Snídaně - kastrol sýru, bylinkový čaj;
- Oběd - zelí polévka, dušená králík;
- Večeře - vařená ryba, Vinaigrette;
- Občerstvení - tvarohový sýr s ovocem.
Pátek:
- Snídaně - vařená vejce, přírodní šťáva;
- Oběd - rybí polévka, krůtí role s vejcem;
- Večeře - pečené jehněčí, ředkvičky se zakysanou smetanou;
- Občerstvení - koktejl mléka, medu a vejců.
Sobota:
- Snídaně - Muesli, Kefir;
- Oběd - kuřecí nudle, pečená rajčata;
- Večeře - mořské plody v omáčce;
- Snack - celer s jablkem a medem.
Neděle:
- Snídaně - omeleta s cibulkou, bylinkový čaj;
- Oběd - polévka z mořských plodů, nasekané kuřecí kotlety;
- Večeře - dušené hovězí maso a tuříny;
- Občerstvení - ořechy s medem.
Produkty, které okamžitě zvyšují účinnost
Okamžité zvýšení účinnosti je usnadněno:
- cibule;
- velbloudí žaludek;
- bobule;
- červené víno;
- celer.
Pro dosažení rychlého účinku je důležité správně konzumovat produkty.
Cibule
Cibule a zelená cibule zvyšují sexuální touhu a erekci. Tato zelenina čistí krevní cévy z plaků cholesterolu, kvůli kterým krev teče silněji k mužskému genitálnímu orgánu a erekce se prodlužují.
Cibule pomáhá zvyšovat objem a kvalitu spermií. Doporučuje se přidat zeleninu do salátů, jíst ji s medem nebo vejcem.
Pro okamžitý účinek použijte 2 středně velké cibule. Nezapomeňte se postarat o čerstvý dech.
Velbloudí žaludek
Účinek vytvořený žaludkem Camel (Rennet) není horší než účinek léků a je bezpečný pro tělo. Jediným problémem je, že produkt je obtížné získat.
Žaludek se suší zvláštním způsobem a bere se bezprostředně před pohlavním stykem. Stačí kus velikosti hrachu.
Bobule
Nejvýhodnější bobule pro zdraví mužů jsou lingonberries, maliny, ostružiny, borůvky a jahody. K účinku dochází v důsledku vysokého obsahu vitamínů, proteinů, organických a mastných kyselin.
Můžete dělat odvahy a infuze, jíst bobule čerstvé nebo konzervované.
Chcete -li rychle zlepšit účinnost, připravte koktejl 150 g bobulí a 2 lžičky. kyselá smetana nebo smetana. Miska by měla být spotřebována bezprostředně před předehrem.
Červené víno
Červené víno obsahuje vitamíny, aldehydy, minerální kyseliny, fosfor, draslík, měď, zinek, polyfenoly, železo. Studie prokázaly příznivý účinek nápoje na tělo, pokud jsou spotřebovány v normálních limitch - ne více než 2 sklenice denně 3krát týdně.
Sklenice vína stačí pro okamžitý efekt. Pro zvýšení účinku se do nápoje přidávají med a bobule.
Celer
Celer je silný afrodiziakum. Obsahuje Androsteron. Úlohou tohoto mužského hormonu je zvýšit sexuální touhu. Nejlepší je používat celerovou šťávu, udělat ji pomocí odšťavňovače nebo mlýnku na maso.
Chcete -li rychle zvýšit účinnost, pít 2 lžíce. l. Šťáva, pro zlepšení chuti, smíchejte ji s medem nebo ovocnou šťávou.
Recepty a jídla v boji proti sexuální impotenci
Doporučuje se pravidelně připravovat následující pokrmy pro udržení síly mužů:
- Sezam s medem;
- směs mrkve, Daikon a Apple;
- směs založená na medu, červeném víně a šťávě aloe;
- cibule s tvarohem;
- směs křenu a medu;
- Krevety polévka.
Sezam a med
Sloučenina:
- Sezamová semena - 1 lžíce. L.;
- Zlato - 1 lžíce. l.
Mix, měli byste získat hmotu podobnou Halvě. Používejte každé ráno na lačný žaludek.
Mrkev, daikon a jablka
Seznam složek:
- Mrkev - 1 ks.;
- ředkvička - 1 ks.;
- Apple - 1 PC.;
- Citronová šťáva - k chuti;
- rostlinný olej - podle chuti;
- petržel - chutnat;
- Sůl - k chuti.
Nastrouhejte ředkvičku, mrkev a jablko na hrubém struhadlo, jemně nasekejte petrželku a promíchejte. Dochutíme solí, rostlinným olejem a citronovou šťávou. Používejte 2-3krát týdně.
Směs založená na medu, červeném víně a šťávě aloe
Sloučenina:
- Cahors - 750 ml;
- Med - 375 g;
- Aloe listy - 375 g.
Grind Aloe listy v mixéru nebo pomocí mlýnku na maso. Smíchejte pyré aloe listů s medem a vínem, napětím. Směs uložte do chladničky. Vezměte 1 lžíce. l. za den.
Cibule s tvarohem
Sloučenina:
- Zelená cibule - 1 parta;
- Cottage Cheese - 200 g;
- Zdroje - 2 lžíce. L.;
- Sůl - k chuti.
Umyjte zelenou cibuli, jemně nasekejte a smíchejte s tvarohem a zakysanou smetanou. Používejte 2-3krát týdně.
Směs křenu a medu
Sloučenina:
- Kořen křenu - 500 g;
- Med - 500 g;
- Lemons - 3 ks.;
- Voda - 1,5 l.
Nastrouhejte křen, přidejte vodu, zavřete nádobu a nechte ji v lednici po dobu jednoho týdne. Po 7 dnech přidejte citronovou šťávu, med a znovu ji vložte do chladničky na týden. Vezměte 1 lžičku dvakrát denně.
Krevety polévka
Sloučenina:
- Nepuštěné krevety - 500 g;
- bílé zelí - 200 g;
- Brambory - 4 ks.;
- Mrkev - 1 ks.;
- Onion - 1 PC.;
- rajče - 1 ks.;
- Rybí vývar - 1,5 l;
- Sůl - k chuti.
Roztát a loupat krevety. Nasekejte mrkev a cibule a smažte. Vložte zelí do vývaru, přiveďte k varu, poté brambory a smaženou zeleninu vařte 10-15 minut. 5 minut před připraveností přidejte plátky rajčat na samém konci - krevety. Používejte jednou týdně.
Doporučení lékaře pro udržení zdraví a síly mužů
Jakékoli kroky zaměřené na zlepšení účinnosti musí být dohodnuty s lékařem. Zdravá strava musí být kombinována se zdravým a aktivním životním stylem, přestat kouřit a alkohol, sportovat a pravidelně navštěvovat lékaře.
Vzdát se špatných návyků
Při kouření se krevní cévy zúžily; Konstantní zvyk také způsobuje jejich blokování, což může vést k chronické impotenci.
Pití alkoholu ve velkém množství může vést k sexuální impotenci. Nápoje obsahující alkohol způsobují narušení sexuálních žláz. Vyskytuje se nerovnováha hormonů, mužské jsou postupně nahrazeny ženskými.
Drogy narušují erekci. Opiáty způsobují impotenci bez ohledu na dávkování. Při dlouhodobém užívání drog se libido snižuje, neplodnost a chronická erektilní dysfunkce se vyvíjí.
Být méně nervózní
Původně vznikají impulsy touhy v hlavě a poté se šíří podél míchy do uzlů a nervů genitálního orgánu. Na pozadí hádky v rodině, problémech v práci nebo nemoci příbuzných lze pozorovat oslabení sexuální touhy a zhoršené ejakulace. Je nutné najít způsob, jak zmírnit nervový stres, věnovat čas odpočinku a zdravému spánku.
Hrajte sport
Denní vyčerpávající cvičení může negativně ovlivnit účinnost; Amatérské sporty zlepšují náladu a zdraví, včetně zdraví mužů. Fyzické cvičení podporuje fungování plic a kardiovaskulárního systému, tělo je nasyceno kyslíkem.
Jíst zdravě
Správná výživa, založená na spotřebě zdravých potravin, má na tělo posilující účinek. Zdravé jídlo pomáhá předcházet a léčit chronická onemocnění, která ovlivňují zdraví mužů. Musíte získat plnou zásobu masa i rostlinných potravin a nezapomeňte na zeleninu, čerstvé byliny a mořské plody.